PSYCHOLOGY & WELLNESS CENTRE
  • About
  • THERAPY
    • Gottman Method for Couples
    • Stress
    • Anger Management
    • Depression
    • Anxiety
    • Self-Care and Life Balance
    • Work Relationships
    • Therapy
  • Assessments
  • Our Team
  • Rates
  • Book An Appointment
    • Contact
    • Prendre un Rendez-vous
  • Contact
  • Psychoterapia po polsku
  • Life Coaching
    • More About Life Coaching
  • Counselling
    • More About Counselling
    • Counselling as a Profession
  • Read More...
  • About
  • THERAPY
    • Gottman Method for Couples
    • Stress
    • Anger Management
    • Depression
    • Anxiety
    • Self-Care and Life Balance
    • Work Relationships
    • Therapy
  • Assessments
  • Our Team
  • Rates
  • Book An Appointment
    • Contact
    • Prendre un Rendez-vous
  • Contact
  • Psychoterapia po polsku
  • Life Coaching
    • More About Life Coaching
  • Counselling
    • More About Counselling
    • Counselling as a Profession
  • Read More...

"Listen to the people who love you. Believe that they are worth living for
even when you don't believe it. Seek out the memories depression takes away
​and project them into the future. Be brave; be strong"

                                                                                                                             - Andrew Solomon


​One in three people struggle with depression at one point in their lives.  Depression has many faces, such as seasonal depression, clinical depression, postpartum depression, or bipolar disorder.  It can affect many aspects of everyday life: sleep, appetite, concentration, and motivation.  It is a complex disorder that involves many systems of the body, e.g. immune system, mood and emotions, cognition. Depression causes pain for both, those with the disorder, and those who care about them. Depression is increasingly common in children.
 
Everyone experiences occasional mood changes but major depression is a more pervasive experience that cannot be completely controlled by the person.  People with depression cannot “shake it off” or “put themselves together”.
​However,    there is HOPE for people with depression,     it is highly treatable and treatment can bring a positive outcome; depression forces people to change their perception; to notice and solve problems; to change lifestyle; to set priorities.  At the same time, we need to remember that  people who suffer from depression have a hard time to see the “positives”. This is why seeking help is extremely important; counsellor can provide support and bring hope. 

​                                                                          Major Depression: What Are the Symptoms?
 
Depression can be experienced in different ways but the common depression symptoms are:

  • Feeling of depression, sadness, emptiness; appearing sad to others
  • Feeling of worthlessness or excessive guilt
  • Affected appetite, significant weight loss or gain
  • Loss of interest in activities you once enjoyed
  • Excessive sleeping or insomnia
  • Irritable mood: restlessness or irritation (possible symptom in adolescents and children)
  • Loss of energy, fatigue
  • Difficulty concentrating and thinking
  • Recurrent thoughts of death or suicide
 
                                                Depression Treatment: When Should I Get Help?
 
If five or more of the above symptoms persist for most of the day, nearly every day for at least two weeks, and the symptoms are severe enough to interfere with daily activities, it might be major depression.
 
It is better not to wait until the symptoms are too overwhelming and severely interfere with your daily functioning. Your Well-being is extremely important; it affects your life but also the life of people around you, those who you love: your partner, your children, parents and siblings; of those who you work with.
 
Depression is often cyclical, and early treatment may prevent future episodes. Many studies show that the most effective treatment is cognitive behavioral therapy, which addresses problematic thought patterns, with or without the use of antidepressant drugs.


                                                                        Cognitive Therapy

  1. Clients are shown how to identify the “labels”: it is the way they view themselves.
  2. They are taught to notice their thoughts, to recognize distorted, irrational, and maladaptive thoughts.
  3. They learn how these irrational thoughts affect their emotions and well-being.
  4. They are given tools to substitute negative thoughts with positive ones.
  5. The new thoughts influence person’s emotions in a positive way.
 
Our thoughts influence our emotions and vice versa. Another important factor that influences our emotions is behavior. This is why it is extremely important to exercise and to focus on a healthy diet.  The effort at the beginning should be simple and easily attainable; we can go for a walk, go down and up the stairs, do some laundry, prepare a smoothie and drink it...
​

Picture





The journey of healing does not have to be a lonely journey. Support from family, friends, and a counsellor is essential.

Healing the Whole Person
 
Depression can be a symptom of an underlying problem. It can express the anger you feel that you do not have the right to have. It can express hopelessness…
One of the answers could  be deciding to go beyond other people’s fears and limitations. 


I CREATE MY LIFE


Here are some words for POSITIVE and NEGATIVE FEELINGS.  You can choose the feelings that you feel now and write down the positive feelings that you are feeling now or that you would like to have.
                                                                               Positive Feelings
 
                                       loved                                                                     alive                                                                   wanted
                                   worthy                                                                  respected                                                         empathy
                                   enthusiastic                                                        alert                                                                   tender
                                   self-confident                                                     capable                                                             joyful
                                   independent                                                       capable                                                             belonging
                                   happy                                                                    great                                                                  strong
                                   proud                                                                    important                                                         supported
                                   appreciated                                                         liked                                                                   smart

                                   cared-for                                                              fond                                                                    known
                                   admired                                                                excited                                                              patient
                                   strong                                                                   secure                                                                popular
                                  determined                                                          pleased                                                              interested

                                  glad                                                                        recognized                                                        creative
                                  intelligent                                                            comfortable                                                      accepted
                                  better                                                                    confident                                                           good
                                  enjoyment                                                           grateful                                                               relieved
                                  respected                                                             satisfied                                                             brave
                                  warm                                                                     attractive                                                           courageous
                                  joyful                                                                     sensitive                                                             optimistic




Picture
​                                                                                                                 Negative Feelings
 
                                   unpopular                                                           listless                                                                  gloomy
                                   tired                                                                      impatient                                                             bashful
                                   self-conscious                                                    upset                                                                     reluctant
                                   mixed-up                                                             suspicious                                                           envious
                                   unhappy                                                              rejected                                                                bored
                                   bad                                                                        disappointed                                                      torn-up
                                   inadequate                                                         helpless                                                                trapped
                                   shocked                                                               accused                                                                left-out
                                   ashamed                                                             shy                                                                         uncomfortable
                                   confused                                                             nervous                                                                tempted
                                   tense                                                                    worried                                                                 troubled
                                   alarmed                                                              scared                                                                    disgusted
                                   resentful                                                             bitter                                                                      fed-up
                                   frustrated                                                           sad                                                                         depressed
                                   worn-out                                                             useless                                                                 afraid
                                   terrified                                                               difficult                                                                 stupid
                                   put down                                                            weak                                                                      hopeless
                                   guilty                                                                    anxious                                                                dreadful
                                   embarrassed                                                      vengeful                                                               mad
                                   hate                                                                      unloved                                                                despised
                                   angry                                                                   miserable                                                             pain
                                   lonely                                                                  exhausted                                                            worthless
                                   abandoned                                                        humiliated                                                           scared
                                   furious                                                                doubtful                                                                discouraged

Location

One Plus One Counselling, Inc.


3105 - 230 Eversyde Blvd. SW
Calgary, AB T2Y 0J4

Phone: 587-830-1535
Email: info@oneplusonecounselling.com

Monday - Thursday: 9:00AM - 6:00PM
Saturday: 10:00AM - 2:00PM

Contact Us

Subscribe

Join our mailing list today!
Join Now